În ultimii ani, înotul pe timp de iarnă a devenit din ce în ce mai popular, iar mai mulți oameni se îndrăznesc să încerce fiorul rece.

Înotul cu apă rece te face să te simți bine și relaxat atunci când te simți confortabil cu temperaturi mai scăzute ale apei. Îți întărește sistemul imunitar și îți îmbunătățește circulația.Înotul de iarnă îmbunătățește numărul de globule albe din sânge pe măsură ce corpul se adaptează la condițiile în schimbare.Între timp, temperaturile reci forțează sângele la suprafața pielii, ceea ce îți îmbunătățește circulația pentru a te ajuta să devii mai cald.

Te simți entuziasmat și gata să-ți găsești următoarea baie sau scufundare după ce ai citit despre beneficiile înotului în apă rece?Citiți mai jos 9 sfaturi pentru înotătorii cu apă rece înainte de a pleca, care vă ajută să vă simțiți pregătiți să întâlniți apa în siguranță și cu încredere:
1. Pregătește-ți corpul cu dușuri foarte reci și scurte, dar niciodată să nu faci baie cu alcool sau narcotice în sânge.
2. Faceți o recunoaștere a împrejurimilor și înotați numai în locuri autorizate. Faceți o recunoaștere a împrejurimilor și înotați numai în locuri autorizate.
3. Înotați cu prieteni, nu înotați niciodată singur, deoarece corpul dumneavoastră poate reacționa violent la apa rece, ceea ce vă pune într-o situație periculoasă.
4. Alegeți hainele potrivite și purtați o pălărie de înot sau două, pentru a ajuta la păstrarea căldurii corporale.
5．Nu sari niciodată direct în capul de apă rece, ceea ce poate cauza respirație gafătoare și șoc de apă rece.Întotdeauna încălziți-vă înainte de a intra în apă.
6．Respiră adânc în burtă în loc de una când intri în apă pentru a aduce mai mult oxigen în sânge și pentru a evita scurtarea temporară a respirației pe cât posibil.
7. Intră încet în apă și nu te împinge prea tare.Intră încet și cunoaște-ți limitele.
8. Scoateți-vă rapid costumul de neopren după înot, scoateți prosopul și îmbrăcați-vă cu haine calde.
9. Nu faceți un duș fierbinte.Apa fierbinte vă poate răci miezul și poate fi periculoasă.
Și acum că ai citit toate sfaturile, hai să înotăm!